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HIIT间歇训练法的四大好处
  
  来源: www.familyenglish.cn 点击:1791

发布日期:2017/4/24 15:004:20资料来源:健身指南

间歇训练的四大好处

1,节省时间 如果你通常按照传统的顺序在健身房呆一个半小时,那么你可以通过45分钟的间歇训练达到同样的强度。 对大多数人来说,挤出时间训练是一个大问题。 间歇训练是一个不错的选择。

2。这是穿越高原的好方法。 这并不是说间歇训练优于传统训练模式(先热身力量训练有氧训练放松活动) 但是当你看不到你身体的任何变化时,是时候做些新的和不同的事情了。 在每周训练计划中加入几天的间歇训练,告诉身体是时候通过平台期,继续观察减肥和健身的效果了。

3。它让运动更有趣 在过去,一旦常规训练内容开始让你感到无聊,你可能会改变锻炼的类型,做不同强度的推荐锻炼,或者改变有氧运动的内容。 您也可以停止使用称重设备,并将重量调整为零 间歇训练可以帮助你从一个训练项目过渡到另一个。 体育比赛变得越来越有趣,时间过得越来越快,因为你在训练中使用了两种强度内容,而不是原来的长期单一训练内容

4.间歇训练非常简单 您可以在不改变培训地点的情况下完成整个培训计划。 你用你的身体状况来制定你自己的训练原则,这样你会觉得你完全控制了训练,训练中不需要数数,时间过得很快。

HIIT间歇训练法可以选择哪种运动?

有很多种可选练习,但是交替行走和跑步是可行的。其他(改进的)心血管设备锻炼,如楼梯跑步机、椭圆机、旋转、有氧锻炼(有氧锻炼)、水下锻炼(水中有氧锻炼)等。都可以尝试。 你甚至可以把跳绳和手球壁球结合起来。 如果你不想无聊,你可以让你的健身变得有趣。

What间歇训练的频率是多少?

如果你是初学者,按照你正常的训练周期,每周训练一次是很好的。 如果你是老手,一周两三次是很好的。 这是一种以需求为导向的训练,所以要倾听身体和感官。 (跟着感觉走,不要强迫自己 )

当你的训练结束时(你会惊讶于训练这么快就结束了),你的肌肉会感到一种新的疲劳感。此时,你必须做足够的伸展和放松。不要跳过这个链接!当你离开体育馆时,你的身体会感激你为下一次训练所做的准备。

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