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早起空腹训练到底好不好?
  
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小白认为,包括许多健美运动员在内的许多肌肉朋友可能会在准备过程中使用或推荐空腹部有氧方法来帮助减少脂肪,这也影响了许多普通教练的效仿。虽然许多人知道空腹部运动不好,但大多数运动员并不注意。

这样做的原因非常简单和合乎逻辑:当人们锻炼时,主要的能量来源是糖原,当糖原消耗相对较高时,他们将开始消耗脂肪,所以通常我们将在30分钟/20分钟/45分钟/(不同版本)后开始消耗脂肪 但是空腹部锻炼是不同的。经过一夜的睡眠和禁食,身体消耗了几乎所有的糖原。此时,锻炼直接跳过前30分钟/20分钟/45分钟/检查点,进入高速脂肪消耗的节奏

但是这是真的吗?

如果你仔细看了我所说的关于减肥的话,你会发现这句话有一些小瑕疵。 事实上,运动期间脂肪的消耗一直在持续,无论是在开始的第一分钟还是结束前的第一分钟,只是脂肪参与能量供应的比例会随着运动时间的增加而增加。

空腹部运动实际上有许多缺点,例如:

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