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常练美腹瑜伽5式,持之以恒,让你跟小肚腩说拜拜
  
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女性总是想象自己可以拥有一个完美的身体,其中光滑平坦的小腹是不可或缺的一部分。然而,我不知道我们的胃何时开始堆积脂肪层,这不仅影响我们对衣服的选择,还影响我们的自信心,这大概与我们长期久坐的生活有关。

看着她不情愿的身材,赘肉仍然溢出到她的腰部两侧,这让女孩们非常不安。你想尽快除掉赘生物吗?你不妨坚持以下5种瑜伽练习,它们可以迅速收紧你的肚子,增强你的腹部肌肉,从而不断地向你的小肚子告别。

单腿狗瑜伽,从俯卧姿势进入,分开双腿,脚跟离开地面,臀部抬高到最大,弯曲右腿膝盖,直到膝盖到达右臂,伸展脚背。一条腿的下犬式有助于增强腹部肌肉,增强背部力量,促进消化功能,减少腹部脂肪堆积,收紧下腹部,对塑造马甲线非常有效。

以下桥式瑜伽练习可以增强脊柱,增强腰腹部的核心力量,有效锻炼腰腹部,消除腰腹部多余脂肪,达到缩腰瘦身的目的。从平躺开始,膝盖与臀部分开相同的宽度,然后脚内侧和手臂被向下推,以抬高臀部并反过来离开地面,小腿垂直于脚踝。用双手分别握住脚踝,在这里保持5-8次呼吸。

Camel style作为一种背部弯曲动作,不仅可以收紧背部,软化腰部,还可以锻炼小腹肌肉,增强小腹的弹性,快速去除腹部脂肪,让小腹回复紧绷的线条。锻炼时,小腿平放在瑜伽垫上,然后从膝盖上部慢慢向后弯曲。最后,手臂互相缠绕,延伸到地面。小腿在整个过程中保持不动。

都说弯腰是燃烧脂肪、改善体形和美化身体线条的流行锻炼方式,这也有助于收紧小腹。首先,从站立的山地风格开始,向上伸直手臂,然后弯曲膝盖,深蹲,完全抬起脚跟,使脚底绷直,小腿垂直于地面,用右手弯曲肘部,用手掌抓住左手前臂,三次呼吸后恢复山地风格,然后继续深蹲,这样你可以反复练习10-15次。

最后一只猫伸展瑜伽不仅是一种放松运动,也是一种腰部和腹部的锻炼。它通过向前弯曲来收紧腹部肌肉,消除积累的脂肪。首先,你的膝盖在地上,脚趾伸直,然后你的上身转向右边,你的手自然地向上向右伸展,最后你的上身前倾,直到你的头碰到地面。

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