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享受愉悦身心试试大笑瑜伽
  
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简介:笑可以预防癌症,提高免疫力,改善新陈代谢等。这些效应已在医学上得到证实。近年来,笑瑜伽在医疗和福利领域备受关注。

笑声瑜伽的起源

笑声瑜伽是一位印度医生在1955年发明的,目的是减轻病人的痛苦。医生注意到笑可以减轻疼痛的功能,并结合瑜伽腹部呼吸和冥想。笑声瑜伽于2006年传入日本,仅用了三年时间就传遍了整个日本。现在全日本大约有40个爱好俱乐部。日本关西地区,被称为“爱笑”地区,更加壮观,至少有七个俱乐部活跃。

笑声瑜伽的特征

印度的笑声瑜伽是一种以模仿动物表情为特征的特殊瑜伽。它能最迅速地刺激人们喜爱笑的细胞,让想笑的人比以往任何时候都笑得更多。据说世界上笑得最少的国家是德国。由于长期情绪低落,德国政府认真引进了印度笑声瑜伽,并在短时间内成为一种时尚。目前,中国深圳还有一个爱笑俱乐部,有3000人参加。

笑声瑜伽方式

1。笑声瑜伽准备:在森林里行走

笑声瑜伽也是一种锻炼,所以热身同样重要。笑声瑜伽练习的场景通常是在富含氧气的森林中,所以在森林中慢慢行走是笑声瑜伽的热身方法。步行时间可以是10-30分钟。在路上行走的时候拍手,并不时深呼吸。目的是在身体上和情感上放松,并做好以下准备。

2。笑声瑜伽练习:在瑜伽师的指导下学习动物表情,移动面部肌肉,然后模仿瑜伽师的动物表情,如狮子、老虎、猿等。印度笑瑜伽由24种不同的微笑表情组成。这些表达本身看起来很有趣。如果一个僵硬的人像瑜伽师一样做瑜伽,他也能自然地沉浸在瑜伽中。树林里很快就充满了笑声。

3。瑜伽笑的结束方式:呼吸调整

开怀大笑后,我的表情放松了很多,汗水也流了一点,我的心情也变得很舒朗。像其他瑜伽一样,爱笑瑜伽需要准备和退出。每个人慢慢收起笑容,调整呼吸。在森林里行走时,他们对自己喊道:“我们是世界上最幸福的人”和“我们是世界上最健康的人”。心情和心跳慢慢恢复平静后,每个人都轻松愉快地离开了。

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